Shaxda tusmada
Ma ku riyootay inaad uur leedahay? Ma jiraa ilmo soo socda? Hadda ogow waxa ay kugu riyoonayso uurka
Tani waa riyo caadi ah, gaar ahaan dumarka.
Iswaydiiya in aan caruur dhalino iyo in kale, mar haddii dumar badan ay dareemaan in aysan u dhalan hooyo, taas oo ah wax iska caadi ah.Haddii aad ku riyootay in aad uur leedahay oo aad ku wareertay waxa ay noqon karto. hoos ka ogow macnayaasha oo dhan.
Waxaan ku riyooday anigoo uur leh: ma wax calaamad ah baa? Baadhid!NUXURKA
>Macnaha riyada uurka marka loo eego cilmi-nafsiga
Marka la eego falanqaynta cilmi-nafsiga , riyada uurka waxay muujinaysaa waxaad ku jirtaa daqiiqad aad dareemayso socodka, ama sugitaanka, wax aan la garanayn. Waxaa jira wax aad rabto, laakiin waxaad weli aad u dareemaysaa mugdiga, adigoon helin horumar weyn.
Welwelka.8Riyo ku riyoodaa inaad uur leedahay adigoo aan guursaneyn waxay ka dhigan tahay farxad, maadaama sidaan kor ku sheegnay uusan uurka la xiriirin ilmaha laftiisa, balse uu la xiriiro rabitaan ama wax kale. runtii aad rabto oo aad sugayso.xaalad kasta oo arag waxa run ahaantii wanaagsan.
Si aad ugu riyootid in saaxiibkaa uu uur leedahay
Riyadani waxay ku bishaaraynaysaa imaatinka war wanaagsan oo badan, gaar ahaan xagga dhaqaalaha.
Wax wanaagsan oo aan la fileyn ayaa si togan kuu soo gaari doona.
>Ka faa'ideyso waqtigan wanaagsan si aad deyn u qabsato ama u sameyso xoogaa maalgashi ah> 14>Hadda, marka ay riyadu ku saabsan tahay qof aanad garanayn inuu uur leeyahay, micnuhu waa inaad fursad iyo caqabado cusub yeelan doonto dhawaan, laakiin is deji, waxay noqon doontaa mid wanaagsan.
Kuwaani waa wax cusub oo kaa dhigi doona hal abuur iyo firfircooni dheeraad ah, ku noolaada fikrado cusub iyo waayo-aragnimo. waa adiga in aad ka taxadarto in aad noloshaada soo bandhigto. Iska jir inaad sidoo kale u muuqan mid kibir badan.
Riyo ku riyoonaysa inaad uur leedahay
>Riyada inaad ogaatay inaad uur leedahay waxay muujinaysaa in laga yaabo inaad runtii ka fikirayso inaad tallaabadaas qaado si aad hooyo u noqoto. ama in aad ku degdegto go'aamo muhiim ahSi fiican u qiimee dhammaan duruufaha, ka dib, kani waa go'aanka noocaan oo aynaan si degdeg ah u qaadan karin. > 3>0> Hadda, haddii imtixaanku ku soo noqdo diidmo, markaas waxa laga yaabaa inaad ka roonaato inaad ku sii waddo qorshayaashaada maadaama ay suurtogal tahay.sax.
>
Riyadani waxay runtii la macno noqon kartaa inaad rabtid inaad hooyo noqotid dhawaan, ama ugu yaraan inaad wax badan ka fikirtay.
Maxaa madaxaaga mara? In la joogo waqtigii hooyo noqon lahayd da'da darteed? Mise inaad heshay qofka saxda ah?
Si degan uga fikir sababtoo ah maalmahan waxaa jira fursado badan oo hooyo lagu noqon karo. Waxba ha ku samayn niyad. Uurka wuxuu u baahan yahay in si fiican loo qorsheeyo.
Ku riyoonaya inaad aragto calool uur leh
Marka aad riyada ku jirto, uurku waa horeba heer sare oo aad aragto calooshaada, riyadani waxay muujinaysaa in Waxa laga yaabaa inaad horeba u sawirtay isbedello wanaagsan oo noloshaada ah.
Waa inaad in muddo ah ka shaqaynaysay si aad u gaadho yoolalka qaar oo aad horeba u dareemaysay guulahaaga. Waxaas oo dhami waxay kaa dhigi doonaan bilow cusub oo noloshaada ah, oo cusub iyo iftiin badan.
Haddii riyada uurka caloosha ay yarayd , waxaad fahmi kartaa in qorshayntaadu u baahan karto. qaar ka mid ah dib-u-habaynta duruufaha lama filaanka ah awgeed, laakiin ma jiraan wax runtii dhibaya. Hadda haday calooshu weyn tahay , dhibkiina waa laga gudbay, hadda waa waqtigii aad midho weyn ka heli lahayd shaqadaada. Kaliya qaado mas'uuliyadda wax walba si ay u qalmaanu naxariiso.
Hadda, Haddii caloosha uurka leedahay ay leedahay qaraabo ama xubin qoyskaaga ka tirsan , ogow waa in aad u abuurtaa dareen aad u wanaagsan dadka kugu xeeran oo ay u badan tahay in dareenkani uu yahay mid aargudasho ah. 3>
Riyada caloosha beenta ah (uur been abuur ah)
> Riyada oo aad ku aragto calool been abuur ah waxay muujinaysaa in laga yaabo inaad awood badan u hurtay wax aan kuu keenin soo celi waxa sugaaya maalgashiga, shaqada, riyooyinka, iwm. Wax kasta oo noloshaada ka mid ahaa oo laga yaabo in aanay hadda aad muhiim u ahayn mise, xataa hadday sidaas tahay, ma sida saxda ah ayaa loo qaatay?Ka fakar
caloosha uur leh
>
Waxaa jira wax gudahaaga ku jira oo isku dayaya inuu soo baxo laakiin weli waad cabsanaysaa. Waxay noqon kartaa mashruuc, riyo ama fikrad. Wax aad dareento inuu mustaqbal leeyahay, ama aad ku faraxsanaan lahayd, laakiin cabsidu waxay ku dambaynaysaa inay kaa joojiso.
Ma jiro wax cabsida ka adkaata oo ka wanaagsan kalsoonida, marka ka sakow inaad naftaada rumaysato, baro. Raadi La socodsii. Naftaada ku xeeran dammaanad ah in fikraddaadu ay waddo toosan ku taagan tahay.
Ku riyoon caloosha uur leh ee nin
Waxyaabo badan ayaa ku dhibaya haddii aad leedahay.Riyadan.
In aad ku riyooto ninka caloosha uur leh waxa ay muujinaysaa in uu jiro wax aad ku dhibaya gudahaaga oo aad dareemayso,amaba aad ogtahay,halka ay dhibkaas ka imanayo laakiin aanad joogin. samaynta wax kasta si aad u joojiso.
>Haddii ay tahay wax aad dareemayso inaanay xal lahayn, dib uga fakar. Ma laga yaabaa in xalku yahay wax aanad jeclayn? >
Si deggan u qiimee in dhibka dhibku leeyahay aanu ka weynayn xalka suurtogalka ah.
Ilmaha dhintay ee caloosha uurka ku jira
Riyadan, oo keeni karta dhaawac, sidoo kale waxay leedahay macno adag, maadaama ay tilmaamayso daciifnimadaada xagga riyadaada iyo yoolalkaaga.
Waxaad ogolaanaysaa waxyaabo badan oo muhiim ah inay ku dhaafaan adoon ka faa'iidaysan. Oo dhammaan dardaarankaaga gudaha ku jira way dhimanayaan adiga oo aan isku dayin inaad dhaqan geliso.
Rumayso naftaada iyo riyadaada. In ay yihiin kuwo muhiim ah oo ku filan in la difaaco iyo, wax kasta oo ka sarreeya, inaad leedahay awood aad ku hirgeliso. waxa ay kaaga digaysaa khataraha shay aad galinayso noloshaada
>Riyo ku riyaynta uur aan la rabin,ama aan si fiican u socon,waxa ay muujinaysaa in aad si fiican wax u qabato si degan oo taxadar leh. Daryeelku marna ma ahaaad u badan. > Kuma talineyno inaad ka fogaato inaad heshiis la gasho, kaliya qiimee inay runtii wax kuu fiican kuu yihiin iyo in kale. > 3> taasna waxay keenaysaa faa'iidooyin.Ku riyoonaya ilmo calooshaada uurka ku jira
Ma ku riyootay naagtan uurka leh oo aad dareentay in ilmuhu caloosheeda ku dhex wareegayo?
Waxay u badan tahay inay jirto maqnaansho weyn oo gudahaaga ah oo aadan garanayn sida loola macaamilo.
> Ma qof dhawaan kaa tagay? Mise waa murugo? Yaa garanaya xitaa riyo mashruucii aan shaqayn? Ama xitaa dareen la'aan ama kalgacalOgow sida loo garto waxa ay tahay iyo sida loo yareeyo dareenkaas
La hadal dadka aad ku kalsoon tahay
4> 
Ku riyoonaya ilmo ku dhex wareegaya caloosha hooyadaa ama walaashaa uurka leh
Riyada ilmaha uurka ku jira ee qof qoyskaaga ah, badanaa hooyo ama walaasheed, waxay ku tusinaysaa inaad dareento qof ama wax maqan.
>Haddii riyada calooshu ay hooyadaa lahayd, taasi waxay ku tusaysaa inaad tabayso qof ka guuray ama dhintay.
Haddii calooshu ay walaashaa lahayd , riyadu waxay ka hadlaysaa wax la'aanta. Waxay noqon kartaa shay, riyo ama mashruuc.
😴💤👧 Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad la tashato macnaha: > Riyada walaasheed .Haddii ay suurtogal tahay, isku day in aad u dhawaato waxa aad tabaysay.
caloosha shisheeye
Riyadani waxay ku dhawaaqaysaa, malaha, dhawaan waxaad la kulmi doontaa qof noloshaada u ruxi doona si ka wanaagsan.
Waxay noqon kartaa xiiso jacayl ama laga yaaba in aad taqaano oo balaadhisa aragtidaada aduunka oo aad si kale uga fikirto.
Ka faa'iidayso wakhtigan si aad naftaada u cusboonaysiiso.
adiga oo ku riyoonaya in aad uur leedahay. foosha
Riyadan uurka ku saabsan waxay kuu sheegaysaa isbeddelada ku iman doona noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, inay wanaag iyo xumaan doonaan waxay ku xidhan tahay riyada.
Haddii ay dhalashadu fiicnaan lahayd , waxay ku tusaysaa inaad mar dhow mari doonto marxalad wanaagsan oo barwaaqo ah, haddii dhalashadu way adkayd , tani waxay ku tusinaysaa inaad u diyaargarowdo dhibaatooyinka.
ku riyoon inaad dhasho ilmo qalaad
Is deji, tani maaha riyo xun.
Riyada ilmo kale waxay muujin kartaa inaad soo mari doonto xaalado kala duwan, laakiin waxay kuu noqon doonaan wax wanaagsan. idinkoo qariib ah,laakin markaad si fiican u barataan waxaad arkaysaa inay yihiin dad ku soo kordhin doona fikrado cusub iyo waaya aragnimo.
Sidoo kale eeg: Riyada xaashida1>Ma aad u fiirsan waxa hareerahaaga ka dhacay, waana sababta aad u wayday fursadaha gaarka ah ee noloshaada. >
Fiiro gaar ah u yeelo waxa hareerahaaga ka dhacaya. Waxaad u baahan tahay inaad qaadatoIn badan oo noloshaada la xakameeyo si aad u awooddo inaad garato oo aad go'aansato waxa aad u baahan tahay inaad ka qayb qaadato si aad uga faa'iidaysato>
Riyada inaad uur leedahay oo aad lumiso ilmahaaga ama aad ilmo iska soo ridday waxay noqon kartaa xoogaa naxdin leh, si kastaba ha ahaatee, macnaha badanaa waa digniinta waqtiyada adag ee soo socda, oo aan wax xiriir ah la yeelan karin uur.
Kaliya u fiirso noloshaada si faahfaahsan, si aad u fahanto oo aad u ogaato calaamadaha in wax khaldan yihiin u fiirso dhamaantood si taxadar leh oo taxadar leh
Website-kayaga had iyo jeer wuxuu ku dadaalaa inuu yeesho macnayaal badan intii suurtagal ah oo uu kuu keeno tafsiirkii ugu fiicnaa. Sidaa darteed, nala joog. Waxaan kuu rajeyneynaa dhammaan riyooyin qurux badan iyo guulo waaweyn oo noloshaada ah!
> Ma rabtaa inaad nala wadaagto riyadaada? Hoosta faallooyinkaga ! Faallooyinku waa hab fiican oo lagula falgalo riyooyinka kale ee ku riyooday mowduucyo la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, si taxaddar leh, iska ilaali inaad xiriir la yeelatid haddaadan guursanayn>Shayaadiinta, uurka waxaa loo arkaa marxalad barwaaqo iyo cusboonaysiin weyn ah. Fursada aad ku samayn karto doorashooyin cusub oo aad dib u bilowdo sheekooyinka la sugayo. Sidoo kale, in lagu riyoodo uur leh wiil ama gabadh ama mataano, waxay yeelan kartaa macnayaal kala duwan.
Sidoo kale, waxyaalaha qaar ayaa wax yar ka beddeli kara fasiraadda, marka loo eego ruuxa, iyadoo ku xidhan xaaladaha uurka
. Fiiri:Ku riyoonaya inaad uur leedahay nin aadan aqoon sida rooxaannimadu leedahay
> Riyadan ku saabsan inaad uur leedahay waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad wax ka qabato qaar ka mid ah mas'uuliyadaha aad qabanayso ka fog. Is-hoosaysiinta iyo wacyiga u yeelo si aadan uga tagin wax aan loo dhammayn oo qof dhib u geysan kara.Adigoo ku riyoonaya inaad uur leedahay adigoo uur leh sida ku cad suufiyada
Haddii aad runtii uur leedahay oo aad ku riyoon jirtay Ilmaha dhalan doona, ogow sida ay sheegeen rooxaan-yaqaannada riyooyinka noocan ahi waxay runtii noqon karaan calaamad ama muunad xidhiidhka.adaa leh. Waxaa suurtogal ah in ilmahaagu rabo inuu la xidhiidho oo uu diro fariin. Isku day inaad si fiican u xasuusato tafaasiisha riyadan si aad u fahanto.
Inaad ku riyootid inaad uur u leedahay lamaanahaaga (jaceylka) sida uu qabo ruuxaan
>Ugu dambeyntii, riyadani waxay muujineysaa in caadada wanaagsan ay tahay soo socda nolosha qofkaas. Ku raaxayso!Riyo badan oo ku saabsan uurka, eeg liiskayaga oo dhammaystiran xagga hoose.
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyootid inaad uur leedahay? Isbeddel badan oo nolosha dadka ah, sidaas darteed riyadani waxay sidoo kale ka hadlaysaa isbeddelada. Haddii riyada aad uur leedahay oo aad faraxsan tahay, isbeddellada ayaa ah in isbeddelladani ay aad u wanaagsan yihiin. in aad runtii rabto, xitaa haddii aanad ilmo ahayn, sida rabitaan ah inaad waddo cusub qaado ama horumariso qof ahaan. Haddaba, ha ka welwelin haddii aad ku riyootay uur, inkastoo aadan doonayn inaad uur yeelato. U qorshee ficil ahaan Kaliya iska jir walwalka oo iska hubi in rabitaankani uu ka tarjumayo rabitaanka qof kasta oo ku lug leh. Ninka, riyadani waxay ka hadlaysaa imaatinka shay aad uga dhergi kara. <13
> Haddii riyada aad ku faraxsan tahay inaad uur leedahay, markaas ogow inay aad ugu dhowdahay inaad bilowdo mashruuc cusub oo faa'iidooyin badan kuu keenaya . Ma laga yaabaa maalgashi?Ka fiirso si aanad u seegin fursad kasta.
Ku riyoonaya inaad uur leedahay, aad uur leedahay
>Riyadani waxay mar hore muujin kartaa walaac dabiici ah hooyada mustaqbalka iyo wiilkeeda. Haddii uurku si fiican u hagaago, haddii ay si fiican u umusho iyo haddii ilmuhu ku dhasho caafimaad.Haddii aad si sax ah u samaynayso daryeelkaaga dhalmada ka hor, waa inaadan wax dhibaato ah kala kulmin. xalka ugu dambeeya, kala hadal dhakhtarkaaga wax ku saabsan dhammaan cabsidaada iskuna day inaad si badbaado leh u noqoto nidaamka. in aad uur leedahay marka aad isku dayayso inaad uur yeelato waa riyo aad u cad macnaheeda, maadaama ay dhab ahaantii calaamad u noqon karto rabitaankaaga inaad hooyo noqoto.
>Daqiiqada ugu fiican ee bacriminta, macmal ah iyo haddii kale, u fududayso sababtoo ah Bacriminta waa inay si dhakhso ah u dhacaan. Adiga ma aha, ama haddaanu wakhtigani ahayn, ogow in riyadani aanay ku dhawaaqin uur la'aan, laakiin laga yaabee in la gaadhay wakhtigii aad heli lahayd qaar ka mid ah waxyaalihii aad rabtay.
Waxaa laga yaabaa inaad ka baqaysoWax yar qaado sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad degdegayso, laakiin waad tahay.
Ku riyoonaya uur markaad nin tahay
Ma nin baad tahay oo waxaad ku riyoonaysaa uur? Deggan Ha ku jahawareerin.
Riyada ku saabsan uurka nin ahaan waxay ka dhigan tahay inaad muddo dheer sugaysay wax aad rabto oo hadda, ugu dambeyntii, waxaad bilaabaysaa inaad aragto suurtogalnimada inaad hesho.
Weli waa loo baahan yahay waqti iyo dadaal, laakiin dhawaan waa inaad gurtaa abaalkii dadaalka badan iyo sugitaanka. Waxay la macno tahay in aad dhab ahaantii aabbe noqon karto dhawaan iyo malaha wiil. Haddaad keligeed tahay waxay ku tusinaysaa inaad u xanuunsato wax hore u dhacay oo aad ka cabsanayso inay mar kale dhacaan. ku riyoonaya uur, macnuhu waa in aad dhaqaale wanaagsan soo celiso> Waxay noqon doontaa inaan la gaarin waqtigii aad wax ka bedeli lahayd guurkaaga? Dib u soo noolee shay hore ama dib u cusboonaysii naftaada si aad u dhaqaajiso xidhiidhkan? >
Guurka ku dhaca joogtada ahi maahan mid xun, xitaa sidaas ayuu ku farxi karaa, si kastaba ha ahaatee, wax cusub ayaa had iyo jeer si fiican u socda. Ka warran safar wada jir ah? Malaha kooras ama hiwaayad.Wada hadal oo arka waxa idiin wanaagsan labadiinuba.daqiiqad in la iska daayo baroorta.
Waxaynu ognahay in xanuunka ay leedahay in qof muhiim ah la waayo, ay aad u adag tahay, laakiin noloshu way sii socotaa. Haddaba, miyaan la joogin waqtigii aad mar kale qalbigaaga furi lahayd Dib ula bilow dhaqdhaqaaqa asxaabta. Samee saaxiibo cusub. Beddel habkaaga caadiga ah. La kulan dad cusub. Khibrad cusub u yeelo. Haddaba, muddo ka dib, waxaa laga yaabaa inaad tabato tii tagtay, laakiin weli waxaad dareemi doontaa farxad.
Ku riyoonaya inaad uur yeelato markaad keligaa tahay
Ka digtoonow khiyaanada iyo doodaha haddii aad ku riyoon lahayd.
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad naftaada ilaaliso in muddo ah oo aad si fiican u ilaaliso tallaabooyinkaaga iyo cidda aad la socoto. Way fududahay, sababtoo ah damiirkaagu waa cad yahay waxa ugu muhiimsan.
Ku riyoonaya inaad uur leedahay hore (ninkaaga, wiilkaaga ama saaxiibkaaga)
> Waa waqtigii aad joojin lahayd ku dhegsiga wixii tagey u sawiro waxa aad mustaqbalkaaga u rabto > Ka fiirso wakhtigaaga iyo waxa maanta kugu xeeran. Waxaan ognahay in niyad-jabka qaar ay in badan inoo calaamadiyaan oo ay muddo dheer nagu jiraan, balse waxaan u baahannahay inaan xoog yeelanno.La saaxiib saaxiibo si aadan waqti badan uga fikirin waxa kaa lumay. Maal gashadaan adiga. Maro Qaado koorsooyin. La kulan dadka.
Wakhti dabadeed, waxaad awoodi doontaa inaad naftaada ka xorowdo dareenkan.
Riyo uur ilmo
0>Umrka cunuggu wuu cabsadaa, xitaa haddii ay riyo tahay. Markay tahaySi kastaba ha ahaatee, xusuusnow in riyada ku saabsan uurka, iyada oo aan loo eegin qofka, waxay muujinaysaa inaad wax wanaagsan ka filayso noloshaada. Hadda, adigoo uur leh ilmo, waxaa laga yaabaa inaad aad u degdegayso adigoo doonaya waxyaabo laga yaabo inay weli sameeyaan'Fiiro gaar ah u yeelo waxaad samaynayso si aad u hesho waxaad rabto iyo haddii aad dhab ahaantii samaynayso waxaad u baahan tahay inaad dammaanad qaaddo guushaada.
ku riyoon inaad uur leedahay oo aad nuujinayso
>Waxaad jawaab celin ka sugaysaa dadka qaar oo aad caawisay. Waxaa laga yaabaa inaad sugto nolosha lafteeda si ay kuugu abaal gudato. Oo, waxay u badan tahay inaad heli doonto abaal-marintaas, maadaama camalka wanaagsan uu mar walba soo celiyo wax wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, adigoo ah qof dareen badan, waxaa laga yaabaa inaad ka taxadarto inaadan doqon noqon. Si kastaba ha ahaatee, sii wad wanaagga. 👶👶👶💤 Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad la tashato dhammaan macnayaasha riyada ee ku saabsan nuujinta ilmaha.Si aad ugu riyootid inaad uur leedahay mataano
Haddii aad riyada ku tihiin naagta uur leh, ama qaraabo, xubin qoyska ka tirsan ama saaxiib, riyadani waxay muujinaysaa inaad farxad labanlaab ah ku yeelan doonto. nolosha iyo nolosha kuwa kugu xeeran ayaa kugu xeeran.
Dadkan u dhowow maxaa yeelay runtii si wanaagsan ayay kuu rabaan.Farxadda riyadu waxay ku faafi doontaa dhammaan qaybaha noloshaada iyo, gaar ahaan , noloshaada dhaqaale. Sidaa darteed,Ku farax oo xorow naftaada si aad u noqoto qofka aad tahay, oo fulinaya riyooyinkaaga iyo rabitaannadaada.
Sidoo kale eeg: Riyada Guava: Waa maxay macnaha dhabta ah ee riyadan?Ku riyoonaya inaad uur leedahay saddex mataano
> Riyadan uurka ku saabsan waxay kuu sheegaysaa inaad u baahan tahay inaad qaadato. In yar oo dheeraad ah ka fiirso markaad wax dooranayso, maadaama ay yihiin xaalado halis ah >
Fiiri waxa aad galayso ka hor intaadan naftaada go'aamin> 👶👶👶💤 Waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso inaad la tashato dhammaan macnayaasha ku riyoonaya saddex matalaha.
Riyada inaad uur leedahay gabadh , waxa ay u badantahay in riyadu ay tahay saadaal ah in aad noqon doonto hooyo dareen badan, taas oo u badan in ay tahay sifo caan ku ah dumarka. >
Muhiimadu waxa ay tahay. in aad mar walba jacayl, garab istaag iyo faham u fidinayso barbaarinta wiilkaaga ama gabadhaada.Inaad ku riyootid inaad uur leedahay wiil. Sababtan awgeed, in aad ku riyootid inaad noqon doonto wiil hooyadiis waxay muujinaysaa inaad noqon doonto hooyo wax ku ool ah go'aannadaada iyo taageerada aad siin doonto ilmahaaga. > 3>
Adkeysiga wuxuu noqon karaa mid muhiim ah sida dareenka, sababtoo ah waxaa jiradaqiiqado ay carruurtu, wiilal iyo gabdhaba, u baahan yihiin gacan adag si ay u saxdo xanaaqooda
Riyo uur guul leh
Uur si fiican u socda oo badbaado leh riyada, waxaa dheer. Inaad noqoto uur la doonayo, waxay ku tusinaysaa inaad u badan tahay inaad marayso, ama aad dhawaan mari doonto, marxalad aad u wanaagsan oo aad arki karto qaar badan oo ka mid ah mashaariicdaada oo mira-dhala.
>wax una samee hab habaysan, hadaba waa waqtigii aad ka faaiidaysan lahayd dadaalkaaga Noloshaada iyo tan saaxiibkaa ee riyadan leh.
Sida aynu horeba u sheegnay, uurku inta badan waxa uu ku dhawaaqaa imaatinka waxyaabo wanaagsan, marka, haddii riyada aad xasuusato inaad ku faraxsan tahay uurka saaxiibkaa ama qaraabadaada (walaashaa, ina-adeerkii, iwm), tani waxay calaamad u tahay in wax wanaagsani u dhexeeyo labadiina. uurka, waxaa laga yaabaa inay fiican tahay inaad qofkaas la hadasho oo aad eegto inay wax walba ku fiican yihiin.
Sidaas u wad waayo war ka faa'iido badan ayaa dhawaan kuu imanaya.<2
Mar walba ka digtoonow laakiin dhego iyo indho wanaagsan si aad wax u xukuntid
